درمان طبیعی شوره سر

شوره سر مشکل شایعی است که حدود ۵۰٪ از افراد حداقل یک بار در زندگی به آن دچار می­شوند و با پوسته پوسته شدن و پوسته ریزی پوست سر همراه است. خارش پوست سر و پوسته پوسته شدن از علائم بارز این بیماری است ، اما ممکن است با علائم دیگری مانند لکه های چرب روی پوست سر و احساس سوزش در پوست نیز همراه شود. این عارضه واگیردار و خطرناک نیست، اما می‌تواند موجب خجالت فرد شده و دوره درمان طولانی داشته باشد.

از دلایل اصلی ایجاد شوره سر می توان به خشکی پوست ، درماتیت سبورئیک ، حساسیت به محصولات مو و رشد نوع خاصی از قارچ هایی که در پوست سر رشد و نمو می کنند اشاره کرد.

در حالی که تعداد زیادی دارو و شامپو و لوسیون­های شیمیایی بدون نسخه جهت درمان شوره سر ارائه شده است، اما بهتر است ابتدا روش­های طبیعی را برای از بین بردن دائمی این عارضه امتحان کنید.

در اینجا ۱۰ درمان خانگی ساده و تـأیید شده برای خلاص شدن از شر شوره سر معرفی می شود

۱ روغن درخت چای و تاثیر آن بر درمان شوره سر 

روغن درخت چای از دیرباز برای درمان بیماری های مختلف پوستی از آکنه گرفته تا پسوریازیس استفاده شده است.همچنین به اثبات رسیده که این ماده دارای خواص ضد میکروبی و ضد التهابی قدرتمندی است که به کاهش علائم شوره سر کمک می­کند. طبق بررسی­های به عمل آمده، روغن درخت چای در مبارزه با خانواده­ای از قارچ­ها که هم عامل درماتیت سبورئیک و هم شوره سر موثر می باشد، موثر است.

 یک مطالعه چهارهفته ­ای دیگر اثرات روغن درخت چای بر شوره را با درمان ۱۲۶نفر روزانه با یک شامپو حاوی ۵٪ روغن درخت چای بررسی کرده است. در پایان مطالعه ، روغن درخت چای شدت علائم را ۴۱٪ کاهش داده و چربی و خارش سر را بهبود بخشید

توجه داشته باشید که روغن درخت چای می تواند در افرادی که پوست حساس دارند باعث تحریک پوستی شود. بهتر است قبل از اینکه مستقیماً روی پوست بمالید ، آن را با افزودن چند قطره به یک روغن حامل مانند روغن نارگیل رقیق کنید.

روغن درخت چای دارای خواص ضد میکروبی و ضد التهابی است که ممکن است به کاهش شدت و علائم شوره سر کمک کند

۲ از روغن نارگیل برای کنترل شوره سر استفاده کنید

روغن نارگیل که به دلیل داشتن مزایای سلامتی متعددش بسیار مشهور است ، اغلب به عنوان یک داروی طبیعی برای شوره سر نیز استفاده می شود. روغن نارگیل ممکن است به بهبود آب­رسانی پوست و جلوگیری از خشکی  که می تواند شوره را بدتر کند ، کمک کند. یک مطالعه کوچک از بین 34 داوطلب نشان داد که روغن نارگیل به اندازه روغن معدنی در بهبود هیدراتاسیون پوست موثر است و حتی می تواند به درمان اگزما (یک بیماری پوستی) که ممکن است به شوره سر بیانجامد کمک کند.

در یک مطالعه اثرات روغن نارگیل و روغن معدنی بر درماتیت آتوپیک ، نوعی اگزما که با خارش و التهاب مشخص شده ، مقایسه شده است.

استفاده از روغن نارگیل به مدت هشت هفته روی پوست باعث کاهش ۶۸٪ علائم در مقایسه با ۳۸٪ در گروه روغن معدنی شد.

روغن نارگیل و ترکیبات آن همچنین در برخی از آزمایشات لوله آزمایشگاهی دارای خاصیت ضد میکروبی شناخته شده ­اند ، اگرچه تأثیرات روی گونه خاص قارچ که باعث ایجاد شوره می شود هنوز مورد بررسی قرار نگرفته است.

خلاصه خواص ضد میکروبی بالقوه روغن نارگیل ممکن است هیدراتاسیون پوست را بهبود بخشد و علائم اگزما و شوره را کاهش دهد.

۳ از آلوئه ورا برای درمان شوره سر استفاده کنید

آلوئه ورا نوعی کاکتوس آبدار بسیار مرطوب کننده است که اغلب به پمادهای پوستی ، مواد آرایشی و لوسیون ها اضافه می شود. اعتقاد بر این است که آلوئه ورا وقتی روی پوست قرار می گیرد ، به درمان بیماری های پوستی مانند سوختگی ، پسوریازیس و زخم های سرد کمک می کند، همچنین ممکن است در درمان شوره سر مفید باشد.

طبق یک بررسی ، خاصیت ضد باکتریایی و ضد قارچ آلوئه ورا می تواند به محافظت در برابر شوره سر کمک کند. به طور مشابه ، یک آزمایش نشان داد که آلوئه ورا در برابر چندین گونه قارچ موثر است و به کنترل عفونت های قارچی که باعث ریزش مو از پوست سر می شوند کمک می­کند.

مطالعات همچنین نشان داده اند که آلوئه ورا می تواند التهاب را کاهش دهد و باعث تسکین علائم عارضه شوره سر شود.

ژل آلوئه ورا یکی از بهترین داروها برای درمان شوره سر به حساب می آید .خواص شفابخش آن در درمان شوره سر بسیار موثر است. فقط کافی است ژل را از برگ آن بگیرید و آن را روی سرتان بمالید و روز بعد بشویید. همچنین می ­توانید:

ترکیب ژل آلوئه ورا با کافور
کافور با خاصیت خنک کنندگی هم از التهاب پوست جلوگیری می کند و هم میکروب های موجود را که باعث عفونت می شود از بین می برد. آلوئه ورا نیز  با آب درمانی پوست سر از پوسته پوسته شدن آن می­کاهد. نصف قاشق غذاخوری پودرکافور را با سه قاشق ژل آلوئه ورا مخلوط کنید وآن را روی پوست سرتان بمالید و پس ازچند ساعت بشویید.

ترکیب آلوئه ورا و روغن درخت چای برای از بین بردن شوره سر
همان­گونه که پیش­تر عنوان شد، ژل آلوئه ورا خاصیت درمانی و آب رسانی دارد و روغن درخت چای نیز میکروب ها را از بین می برد و همچنین خاصیت ضد باکتریایی دارد که در رفع شوره سر موثر است. سه قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا و حدود 30 قطره روغن درخت چای را مخلوط کنید، روی پوست سرتان بمالید و صبح روز بعد بشویید.

ترکیب  آلوئه ورا و آب لیمو برای درمان شوره سر
خاصیت اسیدی لیمو باعث کاهش میزان PH ، براقی مو، و از بین رفتن قارچ های ایجاد کننده شوره سر می ­شود و ترکیب آن با ژل  آلوئه ورا به از بین رفتن سریع­تر شوره سر منجر می­شود. سه قاشق غذا خوری ژل آلوئه ورا را با دو قاشق غذاخوری آب لیموی خالص و تازه مخلوط  کرده و به سطح پوست سر خود اسپری کنید و بعد از ۲۰ دقیقه موهای خود را بشویید.

ترکیب ژل آلوئه ورا و روغن چریش برای از بین بردن شوره سر
روغن چریش  از دانه های  گیاهی با همین نام که بومی هند و بخش های دیگر آسیا است گرفته می­شود. روغن چریش به دلیل داشتن خواص دارویی و ضد باکتری برای درمان مشکلات پوست سر و مو استفاده می شود.
شوره سر در افرادی که پوست سرشان چرب و یا خشک است، دیده می شود که در بسیاری از موارد، روغن چریش آن را درمان می کند. برگ های چریش را در روغن نارگیل بجوشانید و با آن پوست سر را ماساژ دهید.
چریش همچنین باکتری های خارش زا را از بین می برد و استفاده از آن یکی از بهترین راه های مقابله با خارش پوست است.
در عین حال ماساژ پوست سر با روغن چریش به بهبود گردش خون و رشد مو کمک می کند وبا تقویت کردن فولیکول های مو از ریزش مو جلوگیری می کند.

۴ سطح استرس را به حداقل برسانید

استرس زندگی مدرن بسیاری از جنبه های بهداشت و سلامتی را تحت تأثیر قرار می­دهد و می تواند همه چیز را از بیماری­های مزمن گرفته تا سلامت روان تحت تأثیر قرار دهد. در حالی که استرس خود باعث ایجاد شوره سر نمی شود ، اما می تواند علائمی مانند خشکی و خارش را تشدید کند. استرس طولانی مدت ممکن است فعالیت سیستم ایمنی بدن را سرکوب کند و یک سیستم ایمنی ضعیف می تواند توانایی بدن شما در مقابله با برخی از عفونت های قارچی و شرایط پوستی که به ایجاد شوره سر کمک می کند ، کاهش دهد. در حقیقت ، یک مطالعه روی 82 نفر مبتلا به درماتیت سبورئیک ، که یکی از شایع ترین دلایل شوره سر است ، نشان داد که اکثر قسمت های درماتیت قبل از یک رویداد استرس زا در زندگی انجام شده است. برای تحت کنترل نگه داشتن سطح استرس، برخی از تکنیک های کاهش استرس مانند مدیتیشن ، یوگا ، تنفس عمیق یا آروماتراپی را امتحان کنید.

۵ سرکه سیب را به رژیم روزانه خود اضافه کنید

 سرکه سیب فواید بسیار دارد و مصرف متعادل آن برای سلامتی و تناسب اندام مفید است. فواید سرکه سیب شامل بهبود علایم حساسیت به انسولین و افزایش کاهش وزن می باشد و همچنین اغلب به عنوان یک داروی طبیعی برای خلاص شدن از شر شوره سر استفاده می شود. اعتقاد بر این است که اسید سرکه به تحریک ریختن سلول های مرده پوست روی پوست سر کمک می کند و همچنین با متعادل کردن pH پوست باعث کاهش رشد قارچ و در نتیجه مبارزه با شوره سر می شود. با این حال ، هیچ مطالعه مدونی برای اثبات این ادعاها وجود ندارد و بسیاری از فواید سرکه سیب برای شوره سر بر اساس شواهد تجربی است. مطالعات آزمایشگاهی نشان می دهد که سرکه سیب و ترکیبات آن می توانند از رشد انواع خاصی از قارچ ها جلوگیری کنند. اگر تمایل دارید که سرکه سیب را امتحان کنید ، چند قاشق غذاخوری از این ماده را به شامپو اضافه کنید یا آن را با سایر روغن­های معدنی اصلی ترکیب کنید و مستقیماً روی موها اسپری نمایید.

۶ آسپرین را به صورت موضعی امتحان کنید

اسید سالیسیلیک یکی از ترکیبات اصلی موجود در آسپیرین است که وظیفه خاصیت ضد التهابی دارد. این اسید علاوه بر اینکه در آسپیرین یافت می شود ، اسید سالیسیلیک در بسیاری از شامپو های ضد شوره نیز یافت می شود.

در یک مطالعه ، ۱۹ نفر مبتلا به شوره سر از دو شامپو حاوی پیروکلون اولامین به همراه اسید سالیسیلیک یا روی پیریتون استفاده کردند.هر دو شامپو بعد از چهار هفته قادر به کاهش شوره سر بودند ، اما شامپو حاوی اسید سالیسیلیک در کاهش شدت مؤثرتر بود. یک مطالعه دیگر نشان داد که یک شامپو حاوی سالیسیلیک اسید به طور مشابه به عنوان یک داروی تجویز شده در معالجه درماتیت سبوروئیک و شوره سر موثر است.

برای یک داروی آسان برای رفع شوره سر ، سعی کنید قبل از شستشوی مو ، دو قرص آسپیرین را خرد کرده و پودر را به شامپو اضافه کنید.

۷ اسیدهای چرب امگا ۳

اسیدهای چرب امگا ۳ نقش مهمی در بدن دارند. آنها نه تنها غشاهای سلولی را که سلولهای شما را احاطه کرده اند ، تشکیل می دهند ، بلکه در عملکرد قلب ، سیستم ایمنی و ریه های شما نیز بسیار مهم هستند. اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامتی پوست نیز حیاتی هستند. آنها به مدیریت تولید روغن و هیدراتاسیون روغن ، بهبود زخم ها و جلوگیری از پیری زودرس کمک می کنند. کمبود اسیدهای چرب امگا ۳ می تواند باعث ایجاد علائمی از جمله موهای خشک ، پوست خشک و حتی شوره شود.

اسیدهای چرب امگا ۳ همچنین می توانند التهاب را کاهش دهند ، که ممکن است به تسکین سوزش و علائم شوره سر کمک کند

ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا ، ماهی قزل آلا و ماهی خال مخالی منابع عالی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. همچنین می توانید از مکمل روغن ماهی استفاده کرده یا میزان مصرف غذاهای غنی از امگا 3 مانند دانه کتان ، تخم چیا و گردو را افزایش دهید.

۸ میزان مصرف پروبیوتیک را افزایش دهید 

به زبان ساده، پروبیوتیک‌ها نوعی باکتری مفید برای بدن انسان به ویژه برای دستگاه گوارش به شمار می­روند و با کنترل رشد باکتری­های خطرناک (که باعث عفونت‌ها و التهاب روده می‌شوند)، به سلامت روده کمک بزرگی می‌کنند. پروبیوتیک­ها همچنین نقش مهمی در درمان آلرژی ، کاهش کلسترول و کاهش وزن دارند و با تقویت عملکرد سیستم ایمنی، به مبارزه بدن با عفونت های قارچی ایجاد­کننده شوره سر کمک می­کنند. محققان این باکتری‌های خوب را میکروارگانیزم‌هایی توصیف می­کنند که با ایجاد تعادل در میزان باکتری­های "خوب" و "بد" بدن میزبان خود، مزایای زیادی به همراه دارند.      

یک مطالعه بر روی ۱۰۰نفر داوطلب نشان داده است که مصرف پروبیوتیک به مدت ۵۶ روز ، شدت شوره سر را در ۶۰ نفر از مبتلایان کاهش داده است.

پروبیوتیک همچنین به کاهش علائم بیماریهای پوستی مانند اگزما و درماتیت ، به ویژه در نوزادان و کودکان کمک می کند.

پروبیوتیک ها به صورت مکمل­های دارویی جهت دریافت دوز بالا و تاثیر بیشتر در دسترس هستند.

در اینجا لیستی از ۱۱ ماده غذایی حاوی پروبیوتیک های سالم آورده شده است.

۹ استفاده از جوش شیرین برای رفع شوره 

جوش شیرین یک راه حل سریع ، راحت و در دسترس برای کمک به درمان شوره سر است.

اعتقاد بر این است که جوش شیرین به عنوان یک لایه بردار ملایم برای از بین بردن سلول های مرده پوست و کاهش پوسته پوسته شدن و خارش عمل می کند.

جوش شیرین همچنین دارای خاصیت ضد قارچ است که می تواند در درمان شوره سر مفید باشد.

یک مطالعه لوله آزمایش اثرات ضد قارچ جوش شیرین را در برخی از متداول ترین گونه های قارچ که باعث عفونت های پوستی می شوند ، اندازه گیری کرد. 

تأثیر چشمگیر ، جوش شیرین در ۷۹ ٪ از نمونه ها پس از هفت روز توانست رشد قارچ را به طور کامل مهار کند ، یک مطالعه دیگر به بررسی اثرات جوش شیرین بر ۳۱ فرد مبتلا به پسوریازیس پرداخت. درمان با حمام جوش شیرین بعد از سه هفته به کاهش خارش و التهابات منجر شد.

دستورالعمل های درمانی برای سایر عارضه­ ها مانند درماتیت آتوپیک نیز وجود دارد که حمام جوش شیرین می تواند به تسکین خارش کمک کند

برای بهترین نتیجه ، سعی کنید محلول جوش شیرین و آب را مستقیماً روی موهای مرطوب بمالید و آن را به پوست سر خود ماساژ دهید. بگذارید یک یا دو دقیقه بماند ، سپس طبق معمول شامپو کردن موهای خود را ادامه دهید.

۱۰ استفاده از زردچوبه  برای رفع شوره 

زردچوبه گیاهی پرکاربرد از رده زنجبیل‌وارها (Liliopsida) به رنگ زرد تیره‌است که ازهزاران سال پیش تاکنون درآسیای جنوب شرقی و شبه جزیره هند مورد استفاده قرار گرفته و در طب سنتی چینی کاربرد فراوانی دارد. زردچوبه به غلبه بر التهاب کمک می کند و در درمان بیماریهایی همچون سرطان و ورم مفاصل موثر است. به دلیل ترکیبات کورکومین موجود در زردچوبه، این ادویه فواید عصبی و سلامتی قلبی عروقی را نیزداراست. برای مطالعه تاثیر زردچوبه در درمان شوره سر به اینجا مراجعه کنید 

سخن آخر

اگرچه شوره سر می تواند کمی ناامید کننده باشد ، اما بسیاری از داروهای طبیعی در دسترس می توانند علائم را کاهش داده و و این مشکل را برطرف کنند.

دفعه دیگر که با شوره سر مواجه شدید حتماً چند مورد از این داروهای طبیعی را به مدت چندین هفته امتحان کنید

از این روش های درمانی به تنهایی یا همزمان پیروی کنید یا آنها را در کنار محصولات بدون نسخه مانند شامپوهای ضد شوره سر استفاده کنید تا به حداکثر رساندن اثربخشی در درمان بپردازید.