تاثیر یوگا بر درمان طبیعی ریزش مو

یوگا نوعی فعالیت جسمی و ذهنی است که برای برقراری هماهنگی بین روح و جسم و داشتن زندگی سالم بسیار مفید است. یوگا به ریلکس شدن، کاهش استرس، تقویت نیروی حیاتی و سلامت کلی بدن کمک می کند و از بهترین ، موثرترین و سریعترین درمان‌های طبیعی برای ریزش مو محسوب می شود. حرکات پایه‌ای یوگا معروف به "آسانا" و "پرانایاما" باعث تسریع گردش خون و در نتیجه خون‌رسانی بیشتر و بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش استرس و نگرانی در فرد می شوند. علاوه بر این یوگا مصرف اکسیژن توسط سلول‌های پوست سر را افزایش می دهد و مواد مغذی ضروری را بهتر به این منطقه می‌رساند. تمرین این روشها مدت زمان کافی رشد موها را افزایش می دهد.

• حرکات خم به جلوی یوگا مثل حرکات ادهو موخا سواناسانا (Adho Mukha Svanasana) و اوتاناسانا (Uttanasana) باعث افزایش مقدار خون رسانی و اکسیژن رسانی به صورت و سر می شود و در نتیجه باعث تحریک پوست سر و رشد مو می‌گردد.
• استرس از اصلی ترین عوامل ریزش مو است ، حرکات یوگا باعث تغییر حالت بدن از سمپاتی به حالت پاراسمپاتی می شود ودرنهاست استرس را کاهش می دهد.
• حرکات آسانا (Asana) هم‌چون ساروانگاسانا (Sarvangasana) باعث تنظیم عملکرد تیروئید که نقش مهمی در رشد موها دارد می شود.
• حرکاتی همچون واجراسانا (Vajrasana) باعث آرامش بخشی و در نتیجه کاهش ریزش مو می شود.
• حرکات پرانایاما (Pranayama) و تمرین‌های تنفسی باعث افزایش سطح اکسیژن رسانی به بدن و پوست سر میشود.
• حرکت بالایام (Balayam) یک حرکت ساده ماساژ انگشت‌ها است که باعث احیای فولیکول‌های مو که به ناخن‌ها متصل هستند می شود.

نحوه انجام حرکات یوگا موثردر رشد مو

ادهو موخا ساواسانا

یکی از بهترین حرکات یوگا برای رشد مو می‌باشد باعث بهبود چرخه‌ی خون‌رسانی در سر و ناحیه تاج سرمی شود و درنتیجه تغذیه فولیکول‌های مو را بهبود می بخشد، این حرکت در درمان سرماخوردگی نیز موثر است.
برای انجام این حرکت یوگا باید ابتدا دست‌ها، پاها و زانوها را روی زمین قرار دهیم به صورتی که دستها در حالت عمودی و مقارن با پاها و به عرض شانه‌ها نگه داشته شوند. سپس با بالابردن لگن سعی میکنیم پاهای خودرا صاف نگه داشته و بر روی انگشتان پا بایستیم و در ادامه کف دست‌های خود را برروی زمین فشرده و ستون فقرات خود را صاف نگه می داریم. در پایان لگن خود را به آرامی پایین اورده و بدن خود را به حالت اولیه برمی گردانیم.

اوتاناسانا

حرکت خم شدن به سمت جلو یا "اوتاناسانا" موثرترین حرکت یوگا برای داشتن شکمی تخت به شمار می‌رود. هم‌چنین این حرکت یوگا باعث افزایش خون‌رسانی به مغز ودر نتیجه بهبود کیفیت و پر شدن موها می شود. برای انجام این حرکت در حالی که پاها را جفت هم نگه داشته‌ایم ایستاده و نفس عمیق می کشیم ،سپس دستها را بالا گرفته خم می شویم و دستها را به نوک انگشتان‌ خود می رسانیم وپس از چند ثانیه تنفس عادی با یک نفس عمیق به حالت ایستاده برمی گردیم.

حرکت واجراسانا

این حرکت بسیار ساده یوگا خون رسانی در پوست را بهبود بخشیده و به رشد فولیکول‌های مو کمک می‌کند، همچنین روند هضم را بهبود بخشیده و درکاهش وزن نیز موثراست ،برای انجام این حرکت پس از نشستن روی زانوکف دست‌ها را روی پاهای‌ خود قرار می دهیم،پس از یک دقیقه یک نفس عمیق کشیده و سپس پاها را به سمت جلو می کشیم.

آپاناسانا

این حرکت یکی از کاربردی‌ترین حرکات یوگا برای کاهش ریزش مو ست که به پاک‌سازی بدن و خروج سموم کمک می کند و در نتیجه با تحریک فولیکولهای مو رشد موها را بهبود می‌بخشد. برای انجام این حرکت روی کمر دراز کشیده و زانوهای خود را با یک بازدم عمیق بغل می کنیم. سپس پاهای خود را فقط با تکیه بر ران‌ها بالا برده و چند ثانیه در این حالت می مانیم.درادامه با یک نفس عمیق پاهای خود را از سینه جدا کرده و حرکات‌ خود را با تنفس هماهنگ می کنیم. درپایان چشمان‌ خود را بسته و دهان‌مان را شل می کنیم.

ساروانگاسانا

این حرکت ویژه به بهبود تغذیه غده تیروئید وخون‌رسانی به مغزوحتی برطرف کردن دردهای ناحیه گردن کمک می کند. برای انجام این حرکت باید به پشت دراز کشیده و با یک دم عمیق پاهای خود را بالا ببریم تا آنجا‌که نوک انگشتان پا رو به سقف قرار گرفته و بدن‌ بر شانه ها و پشت گردن تکیه کند.سپس بدن‌ دست‌ها را بر ستون فقرات قرار داده و بدن را نگه میداریم . نفس عمیق کشیده و بر غده تیروئید خود تمرکز می کنیم.

حرکت ساسانگاسانا

برای انجام دادن این حرکت یوگا باید سرخود را به زمین برسانیم که این عمل به خون‌رسانی به سر کمک میکند وهمانطور که میدانیم خونرسانی خوب در پوست سر باعث داشتن موهای سالم و قوی می شود. برای انجام این حرکت باید زانوزده ولگن‌ را روی پاشنه پاهای‌ خود نگه داریم. حالا به سمت جلو خم شده و سر خود را روی زمین میگذاریم و پاشنه پاها را با دست‌های خود میگیریم پس ازپنج نفس عمیق در این حالت مانده و سپس به حالت اول برمی گردیم.

اوستراسانا

در این حرکت هم خون به سمت پوست سر جریان پیداکرده وهم اختلالات ناشی از غده‌ی تیروئیدکه منجر به ریزش مو می‌شوند برطرف میگردد.تکرار این حرکت در منزل بهترین درمان خانگی برای ریزش موست.
برای انجام این حرکت باید طوری که بدن‌ صاف باشد با پاهای‌ خودیک زاویه‌ی قائمه تشکیل دهیم سپس ستون فقرات‌تان را به پشت خم کرده و دستان‌ خود را به پاشنه پاهای‌مان میرسانیم. صورت‌ خود را رو به بالا و به سمت آسمان نگه داشته وچند ثانیه در این حالت میمانیم ،درپایان در حالی که به آرامی و نرمال نفس می‌کشیم به حالت اولیه برمی گردیم.

کاپالبهاتی پرانایاما

کاپالبهاتی نوعی تمرین تنفسی قوی است که به مغز کمک می‌کند اکسیژن بیشتری دریافت کرده و به این صورت عملکرد سیستم عصبی را بهبود بخشیده و سموم را از بدن دفع می‌کند. این حرکت یوگا برای افرادی که از دیابت و چاقی رنج می‌برند بسیار مفید است.
برای انجام این حرکت یوگا میبایست به حالت پادماسانا و یا لتوس و در حالت چهارزانو بنشینیم سپس نفس‌ خود را با در ریه‌ حبس کرده وبه آرامی بیرون می دهیم. انجام این حرکت به مدت پنج دقیقه بدون توقف توصیه شده است.
حرکت بهاستریکا پرانایاما
این جرکت نوعی دیگر از حرکات پرانایاما یوگا ست که کمک زیادی به از بین بردن صفرای اضافی، بلغم و ورم بدن وتصفیه خون و سیستم عصبی و آب کردن چربی‌های شکمی می‌کند.
برای انجام این حرکت ابتدا مشت خود را گره کرده و کنار شانه‌ها قرار می دهیم،سپس با قدرت نفس کشیده و همزمان با بالا بردن دستها با یک بازدم آن‌ها را پایین می آوریم.

یوگای بالایام

این روش بسیار ساده یوگا توسط بابا رامدو در سراسر جهان شهرت یافت ومزیت این روش اینست که در هر زمان و هر جایی حتی در دفتر کارمی توانیم این حرکت را انجام دهیم.
برای انجام این حرکت فقط لازم است نوک انگشتان دست‌تان را به هم مالیده و سپس به سمت کف دست‌ خم کنیم. اکنون دستان‌ خود را به هم نزدیک می کنیم طوری که همه ناخن‌ها به غیر از ناخن شست به هم بخورند.